Какво е мала?

Какво е мала?

4 януари 2022
  • Сподели:

КАКВО Е МАЛА?

 

Мала е наниз от мъниста - кристали или рудракши, традиционно 108 броя плюс едно централно по-голямо мънисто, наречено “бинду”. Молитвената броеница се използва за отброяване на повторенията по време на медитация. Малките мъниста се използват от хиляди години, като най-ранните примери датират от 8-ми век преди новата ера.

 

Малата може да се използва не само за медитация, може да се носи като колие или да се увие около китката няколко пъти.

 

Най-важното е, че това е инструмент, фокусиращ нашето съзнание и концентрация по време на духовна практика, медитация, молитва или размисъл. Освен това, ако носите своята мала през целия ден, тя служи като постоянно напомняне за вашите намерения.

 

С времето, особено ако сте се настроили с вашето намерение, малата се свързва с личната ви енергия. Колкото повече медитирате и използвате своята мала, толкова по-силна ще стане връзката по между ви.

 

Енергийните гривни са чудесна алтернатива на дългите мала. Удобни са за носене, красиви са и може да ги използвате за практика или като напомняне, независимо къде се намирате.

 

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ СВОЯТА ЛИЧНА МАЛА?

 

Няма правилен или грешен начин да изберете мала. Ако първоначално сте привлечени от нея, може да тази, която е предназначен за вас. Или можете да изберете мала, която ще служи на конкретна цел, важна за вас в момента, като мала за вътрешна истина или мала за спокойствие, която ще ви избави от стреса.

 

Често, малите и енергийните гривни имат специално значение въз основа на това къде сте ги получили, защо сте избрали камъните и енергийния заряд на кристалите.

 

Различните камъни или рудракши имат различни значения и специфични енергийни свойства, така че винаги ще намерите мала, която е идеална за вашето енергийно тяло.

 

Отнасяйте се с малата нежно и с уважение. Дръжте я близо до себе си през целия ден и по време на йога практика - това ще ви помогне да останете спокойни и позитивни и да помните намеренията си всеки път, когато я докоснете.

 

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ МАЛА?

 

Традиционно, малите се използват по време на медитация, често се носят и като бижута - колиета или гривни, за да ви напомнят за вашата практика.

 

Използването на мала е просто, лесно и мощно. Следвайте тези стъпки, за да започнете:

 

  1. Изясни намерението на личната си практика или медитация и избери утвърждение. Например: “Аз съм любов!”, "Аз прощавам", "Аз съм спокоен!", "Мога да простя!", "Аз съм светлина", "Аз съм красива". Важно е да е кратко и позитивно, да няма отрицателни думи, като немога, незнам.
  2. Намери тихо място и седни в удобна поза с опора за гърба, ако си нов в медитацията, затвори очи. По-добре не лягай, защото можеш да заспиш.
  3. Направи няколко дълбоки вдишвания, за да се центрираш и наблюдавай скоростта и дълбочината на естествения си дъх. Не го контролирай - просто го следвай няколко цикъла - един цикъл е едно вдишване и едно издишване.
  4. Насочи фокуса и вниманието си към твоята мантра/намерение или утвърждение. 
  5. Започни с първото малко мънисто до “бинду”. Бинду, е голямото 109-то мънисто в долната част на мала ти.
  6. Повтори своето намерение 108 пъти, като на всяко мънисто прави пълен дихателен цикъл.
  7. Опитай се да оставиш всички други мисли да се изпарят от главата ти. Остави само дъха си и намерението.
  8. След края на практиката отвори очи и благодари.

Закачете леко малата на средния или безименния пръст на ръката си. Поставете палеца върху малата и започнете да дърпате с палеца към себе си мънистата, докато броите. Полазалецът е отуснат и не докосва малата. Голямото бинду мънисто в крайна сметка става последното мънисто от вашата медитация.

Ако искаш да продължиш, вместо да минаваш през бинду, просто обърни посоката на малата и започни отново.

 

Можеш да използваш енергийна гривна, по същия начин като мала.

Когато практикуваш, използвай всяко утвърждение, което смяташ, че е важно за теб в момента. Казваш утвържденията на глас, шепнешком или мълчаливо, визуализирайки и задържайки намерението си. Виж нашия блог за мантри и утвърждения, ако искаш да научиш повече за това как да го направиш.

 

Медитацията отвежда ума от ежедневието и установява положителни мисловни модели. Повтарянето на един звук, дума или фраза фокусира вниманието и е научно доказано, че успокоява ума, премахва напрежението и стреса.

 

Благодаря ти, че прочете тази статия! Ако ти е харесала, сподели я с приятелите си, като натиснеш бутона "сподели f" под заглавието!

 

Намасте!