Йони яйца Shavasana са без дупка и без конец. Упражненията се извършват с помощта на презерватив, който е включен в комплекта. За начинаещи се препоръчва най-големият размер. Колкото повече напредвате в практиката си, толкова по-малък размер яйце ви е нужен. Започнете с размер L-40x50мм.
- Спазването на интимна хигиена е много важна част от Кегел упражненията, затова конецът, който може да бъде преносител на бактерии не се използва.
- Всеки път използвай нов презерватив за своята практика. Развийте го, поставете яйцето до края му, като в торбичка и оставете края на презерватива извън влагалището, подобно на тампон. Така лесно ще можете да дръпнете края и да извадите яйцето. Винаги дишайте дълбоко и се отпускайте, когато искате да извадите яйцето. След използване изхвърлете презерватива и приберете яйцето в торбичката.
Ето няколко Кегел упражнения, с които да започнеш:
- Носете яйцето в себе си, но не повече от два часа на ден. Ако в началото Ви е трудно да го задържите, го носете докато сте в легнало положение за минути и постепенно увеличавайте времето. По-добре започнете с пет минути, но всеки ден, отколкото да носите яйцето един час, един път седмично. Тук идеята е да свикнете с него. Упражнението тонизира перинеума и е подходящо при вагинална сухота.
- Легнете по гръб, поставете йони яйцето във вагината, поемете дъх и при издишване стегнете за 30 секунди (или по-малко) перинеумаси в областта на вагината, като се стремите ануса да остане отпуснат. Почивайте след всяко стягане. Местете йони яйцето на различни места из влагалището – близо до шийката на матката, в средата, до изхода. В началото от 3 до 5 упражнения са достатъчни. Като посвикнете, може да увеличите постепенно свиванията до 20. Упражнението е подходящо за раждали жени и при проблем с изпускане на урина и пролапс, както и за цялостно интимно здраве. Когато решите да извадите йони яйцето, приклекнете леко и напънете или се разсмейте: то ще излезе лесно и няма никаква опасност да остане във Вас.
- Легнете по гръб и вдишвайки изтласкайте с мускули яйцето, колкото може по нагоре. Издишвайки, пуснете яйцето да се спусне надолу. Повторете 9 пъти. Като усвоите упражнението в легнало положение, се пробвайте да го правите изправена, в леко разкрачено положение. Упражнението е подходящо за раждали жени и такива с изпускане на урина, както и за цялостно интимно здраве.
Свойства на аметиста:
Aмeтиcтът e извecтeн ĸaтo ĸaмъĸa нa „дyxoвнocттa и дoвoлcтвoтo”, имa ycпoĸoявaщ и peлaĸcиpaщ eфeĸт въpxy xopaтa и нacъpчaвa здpaвocлoвнитe нaвици зa cън.
Aмeтиcтът пoмaгa дa ĸoнтpoлиpaмe нeгaтивнитe миcли и ни дaвa пpoницaтeлнocт в бизнec дeлaтa.
Kaмъĸът oтвapя вpaтитe ĸъм дyxoвнитe пpeживявaния и мoжe дa пpeдпaзвa пpитeжaтeля cи oт чepнa мaгия. Извecтeн e ĸaтo ĸaмъĸът нa пpoмянaтa и мoжe дa дoнece вcяĸaĸъв вид пpoмянa във вaшия живoт. Πoмaгa и зa пpeoдoлявaнeтo нa cтapи eмoциoнaлни paни и зaздpaвявa пcиxиĸaтa.